5 принципов выбора десерта в кофейне

1. Со сладким несладкий напиток. Запивать тирамису моккачино с двойным сиропом и сливками – это мега ударная доза сахара. Мало того, что это очень много пустых калорий, которые вероятнее всего пойдут откладываться в жирочек, такая гигантская доза сахара приводит к дисбалансу всех систем организма и ты уже на шаг ближе к людям с инсулинорезистентностью и диабетикам.

2. Не отказывай себе полностью в чем-то ибо оно “неполезное”. Давиться фитнес-чизкейком, когда душа просит жирной печеньки – плохое настроение, нервозность, особенно, если у вас есть РПП (расстройства пищевого поведения). Лучше пол порции того, что хочешь, чем полная, чего не хочешь. Все равно сверху потом чаще всего мы едим то, что хотели изначально и переедаем.”Ой, та ладно это уже сьела, от конфеты не умру”.

3. Если просто хочется чего-то сладкого, то сразу берем то, что менее калорийное и/или более полезное.

4. Качественный жир лучше сахара. Чизкейк на сливочном сыре, пусть с орехами и шоколадом лучше больших американских печенек по двум причинам: в печеньке дофига маргарина, сахара + в этой радости ~400ккал и ты не будешь считать это полноценной едой и закинешь сверху что-то еще! В средней порции чизкейка ~ столько же или 500ккал, но ты получаешь белок, полезные животные жиры, которые насыщают, а не просто кучу пустых ккал.

5. Думай не только о фигуре. Да, если за целый день сьесть только кусок наполеона, а на завтрак выпить кофе с бутербродом – не поправишься. Но если мысль “не могу без сладенького, буду есть только его, зато буду худой” так манит, то на секунду подумай о своем организме. О клетках, которые задыхаются от количества сахара и трансжиров. О том, как печень изнутри разрушает твои мышцы, чтобы добыть из них недостающий организму белок и как в итоге твоё тело увядает на глазах.
Еда – это не просто калории, бока и ляшки. Это ты в целом.

А теперь вопрос, кто сейчас хочет пироженку?